本网讯 “谦义·办公室太极拳”是以传统吴式太极拳为蓝本创编而成。

一．吴式太极拳的传承发展及代表人物

第一代：吴全佑

全佑(1834年－1902年)为满族人，姓乌佳哈拉，为吴氏太极拳（又称吴家太极拳）的奠基者。全佑从学于有杨无敌之称的杨露禅(1799年-1842年)。当时在杨露禅门下最出色的弟子有三人，万春得刚劲，凌山善发人，而全佑则长于柔化。

第二代：王茂斋、吴鉴泉

王茂斋（1862-1940）山东掖县人，他尊师重教，功底扎实，空松自如，深得全佑大师之真传。与鉴泉师弟情义极深，在拳理认同上十分默契，深研太极拳艺，敢于突破前人，大胆改进教学，成为北方创业奠基的掌门人。吴鉴泉南下在上海，江南各省发展。茂斋大师留京发展。名声大振，在京宗于吴式太极拳者皆为其传人。他与吴鉴泉齐名，素有“南吴北王”之赞誉。

吴鉴泉（1870-1942），又名爱绅，满族，河北大兴人。他的父亲全佑是太极拳的高手。吴鉴泉自幼跟父亲学习小架太极拳，并改汉姓为吴。1927年，吴鉴泉由北京迁居上海，1928年他被上海精武会和国术馆聘为教授。1933起，他创设鉴泉太极拳社，教授了一批又一批的学生，从此吴式太极拳广为传播，他的门人遍布海内外。鉴泉太极拳社自创设以来已有几十年的历史，它的分社目前已发展到香港，以及新加坡、菲律宾、加拿大、美国等地区和国家。

第三代：杨禹廷 

杨禹廷(1888-1982)，又名瑞霖，北京人。幼时体弱多病，家境贫穷，借习武以强身祛病，从王茂斋先师精习太极拳，又得吴鉴泉先师指教，通过不断地总结和升华，率先把太极拳推上科学化和规范化的道路，同时，形成了自己独特的风格。周恩来总理曾亲点外国大使馆太极拳教练。杨禹廷老先生还是健康长寿的样板，终年96岁。

第四代：王培生

王培生（1919年3月24日 - 2004年9月11日），名力泉，号印诚，我国近现代著名的武术家。12岁师从杨瑞霖（字禹廷）学习吴式太极拳，后经师爷王有林（字茂斋）精心指点。 

新中国成立后，王培生长期在北京师范大学、北京工业学院、高教部北京图书馆、北京外语学院、地质部、人民日报社、北京舞蹈学院等机关任武术教练，又创办群众武术社并任社长。

1981年62岁的王培生在沈阳与日本少林拳法联盟访华团交流技艺，打败日方副团长、少林拳道专门学院教务长山琦博通，令日本拳师躬身钦佩，日本《阿罗汉》杂志专题报道了王培生先生，尊他是中国十大武术家之一。

从20世纪80年代起到90年代末，王培生作为北京吴氏太极拳掌门人他与上海鉴泉拳社吴英华社长，一南一北相互呼应，形成吴氏太极拳历史上的第二次“南吴北王”，对吴氏太极拳的发展起到了巨大的推动作用。

第五代：陈兴波

陈兴波老师，1939年10月7日生于北京南城，中医世家，武术世家，7岁开始学习家传八卦掌（其祖父陈春林（字）（名：茂庭、号：纯常）是董海川的入室第子，董公墓碑铭文上有明确记载）。15岁拜王培生老师为师全面系统的学习吴式太极拳（桩功、拳架、刀、粘杆、枪、剑、推手等），并兼学四门拳，四门刀、坐盘钩、夜叉棍、锁喉枪、形意拳。他还向天桥宝三学习摔交，马溪春学习通背拳。60-70年代得到师爷杨禹廷的教诲。他善于推手和太极散手。年轻时经常以武会友，遍访名师，是可以将太极拳用于技击的少数明师之一，当年被誉为“小王培生”。其本人已入选《中国太极拳大百科》全书，是吴式太极的第五代传人。

第六代：王利勇

王利勇，2002年拜河南张子宇老师（七段）为师，练习陈氏太极拳小架，后得师爷陈伯祥大师亲自指点，2009年拜北京陈兴波老师为师，练习吴式太极拳、八卦掌。系传统陈氏太极拳第十二代、传统吴式太极拳第六代传人，二级拳师。十余年来，练功不辍，2013年取得国家职业体育经纪人资格，曾负责协办河南省传统武术邀请赛，策划并组建搏击机器人研发中心，王利勇始终主张“三学养生”的理念，即国学养心、武术养身、中医学防病，三位一体。

二．“谦义•办公室太极拳”的形成过程

2007年一位跟随王利勇老师练拳一年的学生，身体发生明显好转，让王利勇对太极拳的兴趣点，从太极拳的练法用法研究上转移到了对传统太极拳创编思路和健身祛病原理的研究上面，并激发了他将传统太极拳完整继承，全民推广的想法，几年间，他翻阅了大量的拳谱资料，中医经络及易经、道德经等资料，请教拜访了陈氏太极拳陈伯祥先生、吴式太极拳中医专家陈兴波先生、高壮飞先生、杨氏太极拳李和生先生、意拳（大成拳）刘普雷先生、中医郑志国先生等多位武学、医学名家。

从2013年7月开始，王利勇尝试以颈椎病、腰椎病、神经衰弱、办公室肥胖，四种亚健康问题康复为项目，对所习练的所有太极拳动作及练习方法进行逐一练习实验，至2015年筛选出了办公室太极拳的全部动作，结合古拳谱的设计理念及办公室场地、上班着装等实际问题，开始进行套路编排，最终形成目前的《谦义·办公室太极拳》全貌。

三．“谦义•办公室太极拳”全面推广的源动力

“谦义•办公室太极拳”创编完成后，一直仅限在王利勇身边的同事朋友等小范围练习，直到2016年6月29日，新闻报道天涯社区副主编在北京地铁站突发疾病去世，仅34岁；6月30日，南方医科大学附属南方医院主任医师金丹去世，45岁；7月1日，山东省日照，一名法官去世，45岁。连续三天的频繁新闻促使王利勇开始上网关注上班族健康情况，又查询到了如下信息： 

4月21日，安徽医生杜勇猝死，35岁；

4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，年仅43岁。

5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

5月3日下午3时53分，由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。

5月4日上午《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，年仅45岁。

5月18日，网易女编辑王雅珊病逝，28岁；

……

当看到这些消息后，王利勇内心久久不能平复，和平年代虽然不再强调强族强种，但是30到50岁的黄金年龄，在家里是顶梁柱，在公司是中坚力量，他们的离世对家庭是塌了天，对社会也是一种不可估量的损失。

两天后，王利勇决定以谦义乾（北京）文化发展有限公司为主体，以微信公众号“办公室太极”（ID：taijioffice）为平台，传播办公室太极拳，让所有人都了解太极文化，懂得太极功夫，太极作为中国传统文化的符号，作为中国人就应当传播下去。学习太极拳不仅是每一个中国人健康的需要，更是传承中国传统文化的责任。

四．“谦义•办公室太极拳”的设计理念

1、依据中国传统哲学思想，由无极（无极式）生太极（太极起式、提手上势、白鹤亮翅三式均含上提下按和阴阳已分、阴阳并存之意），太极生两仪（搂膝拗步向左、扇通背、撇身捶向右），两仪生四象（卸步搬拦捶，含右旋左转，退步进拳，包括前后左右四正方），四象生八卦（斜单鞭、野马分鬃、玉女穿梭，打四隅角），万法复原（合太极）。

2、技法全面涵盖，整套拳包括前进法（搂膝拗步、进步拦雀尾、上步七星）、后退法（卸步搬拦捶、退步跨虎）、转身法（拦雀尾、白鹤亮翅）、回身法（撇身捶、玉女穿梭、回身扑面）、横移法(单鞭)、上提法（提手上势）、下沉法（海底针、下势）。掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定，八门五步太极十三式尽在其中。

五．“谦义•办公室太极拳”简介

谦义·办公室太极拳以传统吴式太极拳为蓝本，结合办公室工作人群的工作特点，及亚健康的偏重类型编排而成，适合长期从事案头工作，脑力劳动强度高，饮食作息不规律，工作心理压力大的群体。

（一）为什么以吴式太极拳为蓝本 

中国传统武术是中华文明的瑰宝，太极拳更是集哲学、中医、美学、力学为一体的拳之明珠。我国现有的传统太极拳有陈、杨、吴、武、孙五大主要流派，以现有所知的，各派各代传人，为信息数据统计，吴式太极拳的习练者中，长寿人群最众，身体由慢性疾病（如颈椎病，椎间盘突出，神经衰弱、三高等）锻炼后长期保持健康的人数最多，并且吴式太极拳至今已传承九代，各代传承人中从事中医研究和医疗的人数很多，文化程度普遍较高，为吴式太极拳的发展做出了不可磨灭的贡献，现有的传统吴式太极拳是几代人共同努力的智慧结晶。

（二）“谦义•办公室太极拳”的特点

1、办公室太极拳的所有动作，从拳法、心法、用法方面，均保持正宗传统吴式太极拳的原貌，以求传统太极拳的功效与美感不减。

2、在动作次序、方位编排上，符合无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦的中国传统哲学理论。技术内容涵盖了掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，和进、退、顾、盼、定五步共称太极十三法，无一遗漏。 

3、为适应当下上班一族工作节奏快，空闲时间碎片化的特点，谦义办公室太极拳共22式，正常单次练习时间为5分钟，适合上班期间，间隙休息时间习练。

4、上班一族工作空间相对有限，上班期间工作着装也有一定的要求，为了避免上述问题给习练太极拳带来的尴尬，谦义办公室太极拳的动作编排实现了在1.2米*2米的空间内完成整套拳法练习，穿着日常服装，甚至皮鞋西服，也不影响拳法的练习。

六．“谦义•办公室太极拳”课程设置

线上课程：

★“谦义•办公室太极拳”基础班（拳法）

全部拳法内容，每一式都从手、眼、身、法、步，全方位从严要求，使经过基础班学习的学员能够准确完整的练习谦义办公室太极拳，并且达到正脊柱、活腰身、壮气血、提精神、修身型的功效。

共5课时，每课时45分钟（含互动提问），一般每周两个课时为宜

★“谦义•办公室太极拳”提高班（心法） 

如果以健身为目的，基础班的拳法已经完全满足要求，心法班主要针对对传统医学、传统武学真正感兴趣的人群，通过心法班的练习，将无极养气、阴阳平衡、虚实转化、精确导引融入到整套办公室太极拳式中，以意行拳，让练习者真正体验到正宗内家拳的魅力。

共6课时，每课时45分钟（含互动提问）

★“谦义•办公室太极拳”研修班（用法）

之所以不用实战班的名称，是因为习练者不可能在短期的套路练习后，就达到对抗实战的程度，但是传统太极拳每招每式都有它的实战用法，通过对招式用法的练习，可以达到修正拳架偏差，正确理解记忆动作要求的作用。在练拳的过程中形成实战意识，达到练时无敌似有敌，用时有敌似无敌，将来结合实际中推手练习、散手练习渐渐达到实战水平。

共5课时，每课时45分钟（含互动提问）

★太极十三刀兴趣班

本班面向具有一定太极拳学习经历，并且对传统武术感兴趣的朋友，教授传统吴式十三刀。

该太极刀刀型类似唐刀、苗刀、日本武士刀，又称单背剑，刀身窄且长，在练习过程中，有其独特的方法和招式，如传统刀法中的“缠头裹脑”、“过脑缠头”等在这套刀法中均不能使用。

线下课程：

★“谦义•办公室太极拳”企业面授班

针对单位员工的年龄，工作特性，依据传统太极拳为蓝本，进行定制编创，综合拳法、心法、用法三个层次的教学大纲，根据企业的时间安排，现场教学。

面授班由专门教练直接现场教学，定期回访指导，办公室太极将成为企业文化中最亮丽的一部分。